Kommt dir das bekannt vor?
Du wachst morgens auf – und dein Rücken meldet sich als Erstes. Du hast eigentlich geschlafen, aber dein Körper fühlt sich an, als hättest du die Nacht auf Beton gelegen. Statt energiegeladen in den Tag zu starten, kämpfst du dich aus dem Bett, weil dein Rücken zieht, sticht oder komplett blockiert.
Beim Sitzen im Büro, beim Bücken im Alltag oder sogar beim Sport spürst du ihn – diesen Schmerz, der nicht einfach weggeht. Du hast schon Physio, Übungen, Spritzen und YouTube-Videos ausprobiert, aber nichts hilft wirklich langfristig.
Du willst nicht einfach nur irgendwie weitermachen. Du willst dich wieder frei bewegen, ohne Angst vor Rückfällen. Du willst dich auf deinen Körper verlassen können – statt ständig gegen ihn zu kämpfen.
Und ganz tief drin weißt du: Es muss einen anderen Weg geben.
Ich habe 3 Fragen an dich
Kannst du das hier?
Oder das?
Wie siehts hiermit aus?
Falls du eine dieser Fragen mit Nein beantwortet hast...
...wissen wir beide: Dein Rücken macht dir Probleme.
Die gute Nachricht? Heute kann der Tag sein, an dem sich genau das ändert.
Du bist hier gelandet, weil du nach einer nachhaltigen Lösung suchst – und genau die möchte ich dir zeigen.
Ob du sportlich aktiv bist oder nicht: Wir finden gemeinsam einen Weg raus aus deinen chronischen Rückenschmerzen – zurück in ein Leben mit mehr Freiheit, Bewegung und Leichtigkeit.
Kommt dir das bekannt vor?
Du bist ratlos, weil dein Rückenschmerz einfach nicht verschwinden will.
Es nervt gewaltig, dass dein Rücken dich davon abhält, die Dinge mit vollem Einsatz zu tun, die du liebst.
Du trainierst gerne – aber bestimmte Übungen oder Bewegungen triggern jedes Mal den Schmerz.
Deine Joggingrunde kannst du nicht mehr genießen, weil dein Rücken schon nach kurzer Zeit schlappmacht.
Oder du willst einfach nur mit deinen Kindern im Garten toben – aber dein Rücken ist ständig im Hinterkopf.
Und wahrscheinlich hast du auch schon so einiges ausprobiert ... oder?
Physio? Osteo? Chiropraktik?
Dehnen? Faszienrolle?
Übungen? Yoga?
Aber nichts hat langfristig geholfen
Mittlerweile geht es dir vielleicht so:
Vertrauen in Rücken verloren
Du hast das Vertrauen in deinen Rücken verloren? Du hast keine Lust mehr dich morgens steif & mit Schmerzen aus dem Bett zu schleppen?
Ständig Rücksicht nehmen müssen
Du willst endlich keine Rücksicht mehr auf deinen Rücken nehmen und endlich wieder deinem Sport, deinen Hobbies und deinem Leben nachgehen?
Kopf ständig voller Ängste & Sorgen
Du willst endlich wieder deinen Kopf frei bekommen und ohne Sorgen dein Leben leben?
Stattdessen willst du viel lieber sowas:
Ein Rücken der dich sicher durchs Leben trägt
Wieder alles machen können wo du in letzter Zeit drauf verzichten musstest, mit der Sicherheit, dass dein Rücken standhält, sich schmerzfrei und frei anfühlt!
Wieder ein aktives Leben und keine Rückfälle
Wieder mit vollem Einsatz deinem Sport nachgehen, eine klare Strategie und einen klaren Weg aus deiner Situation heraus bekommen und so keine Angst mehr vor Rückfällen.
Kopf frei fürs Leben
Wieder das Gefühl erleben dich mit Freude, Freiheit und lustvoll so bewegen zu können, wie du das willst...Also unterm Strich einen Rücken auf den du bauen kannst!
Der 10 Tage Rücken-Schmerzfrei Kurs
10 Tage. 10 E-Mails.
Ein klarer Fahrplan, der dir hilft, deinen Rücken Schritt für Schritt zu rehabilitieren – und dabei wertvolle Erkenntnisse über deine Schmerzen zu gewinnen.
Verständlich, praxisnah und direkt umsetzbar – für mehr Kontrolle, Klarheit und Vertrauen in deinen Körper.
Über Julius
Dein Rücken. Deine Bewegung. Deine Freiheit.
Als Spezialist für Bewegung, Training und Biomechanik helfe ich seit Jahren Menschen mit chronischen Schmerzen – vom Sportler bis zur Alltagsperson – dabei, wieder schmerzfrei zu leben und sich lebendig zu fühlen. Warum ich das mache? Weil ich selbst erlebt habe, wie frustrierend ineffektive Therapien sein können – und wie groß der Unterschied ist, wenn man endlich die richtigen Ansätze findet. Durch meine eigene Geschichte, mein Studium, meine Arbeit in verschiedenen Praxen und unzählige Coachings habe ich gelernt: Chronischer Schmerz braucht mehr als nur Standard-Rezepte. Mein Ansatz vereint moderne Schmerzforschung, individuelle Betreuung und echte Veränderung – für Menschen, die wieder zurück in ihre Kraft wollen.
Seit mehr als 10 Jahren helfe ich Leuten zurück in die Bewegung
Wem wir helfen können
Schmerzen und Verspannungen im unteren Rücken
Rückenschmerzen und Muskelkrämpfe sind häufige muskuloskelettale Beschwerden, die Menschen jeden Alters und jeder Herkunft betreffen können. Sie können durch verschiedene Ursachen entstehen – darunter Muskelverspannungen, Verletzungen, biomechanische Probleme, zugrunde liegende medizinische Erkrankungen und Lebensstilfaktoren.
Schmerzen/Dysfunktionen am Iliosakralgelenk
Eine Sakroiliakalgelenks-Dysfunktion bezeichnet Schmerzen oder Beschwerden, die durch Auffälligkeiten oder Funktionsstörungen im Iliosakralgelenk entstehen – dem Gelenk zwischen Kreuzbein (Sacrum) und Darmbein (Ilium). Eine Störung in diesem Gelenk kann zu Schmerzen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen führen.
Nackenschmerzen & Schmerzen an der HWS
Nackenschmerzen oder Beschwerden im Bereich der Halswirbelsäule (HWS) sind weit verbreitet und können verschiedenste Ursachen haben. Sie äußern sich oft durch Steifheit, eingeschränkte Beweglichkeit oder ausstrahlende Schmerzen in Schultern und Arme.
Ischias-Schmerzen
Ischias bezeichnet Schmerzen, die entlang des Ischiasnervs ausstrahlen – dieser verläuft vom unteren Rücken über das Gesäß bis zur Rückseite jedes Beins. Die Schmerzen folgen typischerweise dem Verlauf des Ischiasnervs und können in ihrer Intensität variieren – von leichtem Unbehagen bis hin zu starken Schmerzen.
Bandscheibenvorfälle
Bandscheibenvorwölbungen in der Lendenwirbelsäule bezeichnen einen Zustand, bei dem die Bandscheiben über ihre normalen Grenzen hinaus hervortreten. Dabei können sie auf umliegende Nerven drücken und Schmerzen, Taubheitsgefühle oder Schwäche im unteren Rücken und in den Beinen verursachen.
Hüft- und Leistenprobleme
Behalte eine ähnliche Textmenge in jedem Rasterelement bei, um ein ausgewogenes ErscheinuHüftprobleme und Hüftschmerzen sind weit verbreitet und können durch Überlastung, muskuläre Dysbalancen, oder strukturelle Veränderungen verursacht werden. Betroffene spüren oft Schmerzen in der Leiste, an der Außenseite der Hüfte oder im Gesäß – besonders bei Belastung oder längerem Sitzen.
Ist das Coaching das richtige für dich?
- Du willst morgens aufstehen – ohne als Erstes an deinen Rücken denken zu müssen.
- Du willst dich frei bewegen, mit Kraft durch deinen Tag gehen und dich auf deinen Körper verlassen können – statt ihn ständig zu hinterfragen.
- Du willst dich nicht mehr einschränken müssen beim Sport, im Alltag oder auf Reisen.
- Du willst endlich wieder du selbst sein – klar im Kopf, stark im Körper, sicher in deinen Entscheidungen.
- Du hast schon vieles ausprobiert – ohne nachhaltige Wirkung
- Dein Rücken fühlt sich instabil, verspannt oder ständig „kurz vor dem nächsten Rückfall“ an
- Du hast Angst, dich falsch zu bewegen oder dich zu überlasten
- Du willst zurück zu Kraft, Mobilität und Leichtigkeit – aber mit System, nicht auf eigene Faust
Kundengeschichten
Mark Stellmaher
Das Hinzufügen von Kundenberichten und Testimonials trägt dazu bei, "Vertrauen auf den ersten Blick" aufzubauen, indem es einen sozialen Beweis für dein Unternehmen liefert.
Mark Stellmaher
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Mark Stellmaher
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Rene
Nach 15 Jahren schmerzfrei.
Claudia
Von 3 Minuten Spazierengehen zu 90 Minuten Wanderungen.
Johannis
Schmerzmittel komplett abgesetzt.
Mark Stellmaher
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Mark Stellmaher
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Rene
Nach 15 Jahren schmerzfrei.
Claudia
Von 3 Minuten Spazierengehen zu 90 Minuten Wanderungen.
Johannis
Schmerzmittel komplett abgesetzt.
„Über zwei Jahre lang haben mich ausstrahlende Rückenschmerzen im unteren Rücken begleitet – jeden Tag, jede Bewegung, jeder Lauf war mit Angst und Unsicherheit verbunden. Ich habe unzählige Termine bei Ärzten und Physiotherapeuten hinter mir, aber nichts hat wirklich langfristig geholfen. Die Hoffnung schwand langsam. Dann kam das Coaching – und plötzlich hat sich etwas verändert. Bereits nach zwei Monaten waren die Schmerzen so gut wie verschwunden. Zum ersten Mal seit Ewigkeiten konnte ich wieder laufen, frei atmen und mein Krafttraining ohne Angst genießen. Nicht nur der Schmerz ist gegangen – auch die ständige Sorge, ob es je wieder besser wird. Ich hab endlich mein Vertrauen in meinen Körper zurückgewonnen.“
Martina S.
Kickboxerin
„Ich war echt verzweifelt. Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen – alles irgendwie diffus, nichts Konkretes, und niemand konnte mir wirklich sagen, was los ist. Ich hab so viele Ärzte und Therapeuten abgeklappert, aber es war immer das Gleiche: kurzzeitig besser, dann wieder Rückfall. Keine echte Lösung in Sicht. Was Julius gemacht hat, war komplett anders als alles, was ich bisher erlebt habe. Kein 08/15-Programm, kein Rumgedoktere. Er hat mir geholfen, meine Schmerzen wirklich zu verstehen – und mit einem klaren, durchdachten Plan bin ich Schritt für Schritt aus dem Schmerz rausgekommen. Zum ersten Mal hatte ich das Gefühl: Da sieht mich jemand wirklich. Ich war nicht nur begeistert – ich war erleichtert. Endlich.“
Jason B.
Grafikdesigner
„Nach nur sechs Monaten war ich komplett schmerzfrei – etwas, woran ich anfangs selbst kaum geglaubt hätte. Und das Beste: Ich habe nicht nur meine Schmerzen losbekommen, sondern als Athlet auch richtig davon profitiert. Die Übungen, das Wissen, die neuen Perspektiven – all das hat mein Training auf ein neues Level gehoben. Für alle, die mit Schmerzen rund um Sport und Bewegung kämpfen: Julius ist meine absolute Empfehlung. Weil er nicht nur Symptome behandelt, sondern echte Veränderung möglich macht.“
Gianna S.
Pharmazeutin
Tolle und vielfältige Trainingsmethoden im Bereich Rehabilitation, Muskelaufbau und Mobilität. Hab seitdem weniger Schmerzen im Rücken. Highly recommended!
Kira P.
Bankwesen
Anke T. - Pädagogin
Unsere Sportler
Sebastian - Gewichtheber
Nora - Yogalehrerin
Anke T. - Pädagogin
Unsere Sportler
Sebastian - Gewichtheber
Nora - Yogalehrerin
Vereinbare ein kostenloses Erstgespräch
Im Erstgespräch finden wir heraus, was wirklich hinter deinen Rückenschmerzen steckt – und ob mein Coaching dir nachhaltig helfen kann. Du bekommst Klarheit, einen konkreten nächsten Schritt und die Chance auf echte Veränderung statt endloser Symptome-Behandlung.
Häufig gestellte Fragen
Warum ich dir helfen kann
🧠 Tiefes Verständnis für Schmerz und das Nervensystem
Ich verbinde moderne Schmerzforschung mit praktischer Erfahrung aus Training, Therapie und Coaching. Zentral dabei: Der Einfluss von Atmung, Nervensystem und mentaler Haltung auf deinen Schmerz.
🏋🏻♂️ Langjährige Erfahrung im Training mit Schmerzpatienten
Ich habe über Jahre hinweg Sportler:innen und Bewegungsmenschen gecoacht, die trotz chronischer Schmerzen wieder zurück in ihren Alltag und Sport wollten – und genau das geschafft haben.
📚 Wissenschaftlich fundiert & verständlich vermittelt
Ich mache komplexe Themen greifbar und helfe dir zu verstehen, warum du Schmerzen hast – und wie du selbstwirksam etwas daran verändern kannst. Dafür nutze ich klare Sprache, gute Bilder und viel Praxis.
🌱 Ein Coaching, das dich stärkt – nicht überfordert
Du bekommst keine Therapie von oben herab. Du bekommst Coaching auf Augenhöhe. Ich begleite dich auf dem Weg raus aus dem Schmerz – mit Struktur, Empathie und einem Plan, der zu deinem Leben passt.
Wie läuft das Coaching ab?
Mein Coaching läuft online über einen Zeitraum von mindestens drei Monaten. Du bekommst ein ganzheitliches Konzept an die Hand, das auf deine Situation abgestimmt ist – mit Theorie, Praxis, persönlichem Support und einem klaren Fahrplan raus aus dem Schmerz.
Für wen ist das Coaching geeignet?
Das Coaching ist für dich, wenn du unter chronischen Rücken- oder Gelenkschmerzen leidest – egal ob du sportlich aktiv bist oder einfach wieder schmerzfrei durch deinen Alltag gehen willst.
Du solltest offen dafür sein, aktiv an deiner Veränderung zu arbeiten, bereit sein, Neues über deinen Körper zu lernen – und den Wunsch haben, langfristig etwas zu verändern statt nur kurzfristig Symptome zu bekämpfen.
Ob Läuferin, Kraftsportler, Büroarbeiter oder Elternteil – wenn du zurück in deine Kraft willst, bist du hier richtig.
Wird das Coaching von der Krankenkasse übernommen?
In der Regel leider nicht. Gesetzliche Krankenkassen übernehmen die Kosten nicht. Bei privaten Kassen kann es vereinzelt kleine Zuschüsse geben – das ist aber nicht garantiert.
Warum nicht einfach zur nächsten Physiotherapie gehen?
In der klassischen Physiotherapie liegt der Fokus oft auf passiven Maßnahmen und der Behandlung einzelner Symptome.
In meinem Coaching geht es darum, dich als ganzen Menschen zu verstehen – mit deiner Geschichte, deinem Alltag, deinen Zielen.
Du wirst nicht einfach behandelt – du wirst aktiv einbezogen, lernst, deinen Körper besser zu verstehen und wirst Schritt für Schritt selbstwirksam.
So entsteht echte, nachhaltige Veränderung – und nicht nur kurzfristige Erleichterung.
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